2015-04-29 14:40 #0 av: SaaraE

Att äta efter måltidsordningen kan för en frisk person verka simpelt. Det sker oftast automatiskt. Medan det hos en ätstörd person kan leda till tankebanor som är svåra att bryta. Tankar som att du äter hela tiden jämfört med andra kan dyka upp. Men slå hål på de tankarna och fundera över om inte andra äter minst lika mycket som du (troligtvis mer om du är underviktigt). De kanske tar sig en choklad kaka då och då - skulle du göra det istället för din mellis smörgås? De kanske äter en större lunch med jobbar kompisarna istället för mellanmålet på förmiddagen. I slutändan så jämnar det ut sig, vilket visar på att det är bättre att du fokuserar på din mat och hur du ska äta för att bli frisk.

Måltidsordningen är kort och gott:

Frukost ca 7.00-8.00

Mellanmål ca 10.00

Lunch ca 12.00-13.00

Mellanmål ca 15.00

Middag ca 17.00-18.00

Kvällsmål ca 20.00

För att det ska bli lättare att följa målen rekommenderas det att äta efter klockan.