• Rita, måla, skissa eller likande
• Skriv ned dina tankar vid rastlöshet eller dåligt mående
• Virka, sticka
• Sätt dig vid tv:n och se på något nytt intressant program där du måste vara med i huvudet också
• Pyssla med ditt djur, kamma, borsta eller kanske bara kela lite
• Spela något dataspel
• Skriv låtar, sjung om det som är jobbigt
• Ring till någon och prata av dig, eller prata om helt andra saker för att glömma bort dina tankar för en stund
• Ta en promenad (beroende på vilket stadie du är i din ätstörning)
• Duscha eller tappa upp ett bad med tända ljus, gör det mysigt
• Lägg dig under något varmt, ta en värmekudde eller ett tyngre täcke
• Sätt dig och planera för saker du vill göra, ska göra eller borde göra. Allt för att du ska se att det finns saker efter att ångesten lagt sig.

Glöm inte bort att ångest inte är farligt. konsekvenserna kan bli förödande om du hanterar den på fel sätt men om du försöker att ta en minut i taget och faktiskt jobba emot den så kommer den förr eller senare att lätta. Ångesten försvinner alltid.