Kroppens signaler

Panik

2015-07-31 13:52 #0 av: Atropa

Hej! Ni som levt länge med ätstörning och hanterar det relativt bra, hur hanterar ni panik/ångestattacker? Jag har skött mig hur bra som helst senaste 6mån och senaste 3 dagarna har varit ett helvete. Ringt ätenheten om att skriva in mig igen (alltså möten bara) men dom har inte ringt upp. :/ kan inte äta för mår så jävla dåligt. Orkar inte leva med det här längre:( mina atarax hjälper inte ens

Anmäl
2015-07-31 14:17 #1 av: Sommarek

Andas. Fokusera på något, vad som helst (till och med andningen) funkar för mig. Välj ut en bra mening (typ "det kommer att gå bra") och upprepa den om och om igen. Räkna till 50 upprepade gånger. För min del "tröttnar" paniken om jag vägrar fokusera på den.

Anmäl
2015-07-31 14:18 #2 av: Sommarek

Ett litet tillägg: det är också viktigt att hålla i bakhuvudet att panik i sig inte är farlig. Det känns överjävligt - men det skadar dig inte i sig själv.

Anmäl
2015-07-31 23:06 #3 av: Atropa

Tack sommarek för dina lugnande ord! Så glad över att få stöttning!!

Anmäl
2015-08-03 08:38 #4 av: Sommarek

Jag vet ju hur det är.  :)
Mår du bättre?

Anmäl
2015-08-04 17:16 #5 av: Atropa

Ja nu är det bättre, brukar ha ångest typ tre dagar sen går det bra igen haha. Men tankarna finns ju varje dag men det är greppbart!

Anmäl
2015-08-06 08:30 #6 av: Sommarek

Skönt att höra.  :)

Anmäl